Les biens faits de l'avocat

Perdra américana,communement appelé avocat est un fruit de l'avocatier , un arbre originaire du Mexique de la famille des lauracées. L'avoct compte de nombreux bienfaits et vertus santé.  Il est important d'inclure l'avocat dans notre alimentation. C' est une source très élevée de fibres alimentaire. Avec un demi avocat on peut couvrir une fraction non négligeable du besoin quotidien en vitamines.  L'avocat contient des calories,  de gras, de glucides de protéines ,de vitamine B6,C,E et plus faibles quantités de magnésium, de fer, de zinc de phosphore et de vitamine À. Une étude scientifique à montré que bien que calorique, l'avocat pourrait favoriser la perte de poids et calmer la faim. Voici alors quelques raisons pour lesquelles vous devez inclure l'avocat dans votre quotidien:
1- Perte de poids : malgré sa forte teneur en calories, l'avocat favorise la perte de poids. Il est riche en ingrédients très efficaces pour les régimes.
2- Diminution de la tension artérielle : l'avocat contient 28% de la quantité de potassium nécessaire par jour permettant de se débarrasser de l'excces de sel et diminuer les risques de tension artérielle et d'AVC.
3-Prevention des maladies : les avocats peuvent nous permettre d'eviter certaines épidémies.  Les acides gras qu'ils contient empêche l'augmentation du sucre dans le sang.
4-Amelioration de la vue : la vitamine À et la lutéine présentes dans les avocats soulagent Led yeux et peuvent même améliorer la vue.
5-Prevention du cancer : les avocats contiennent de nombreux carotenoïdes aux propriétés luttant contre le cancer.
6-Bon pour le bébé : les avocats contiennent de l'acide folique indispensable au bon développement des foetus.
7-Fortification des os: les avocats sont riches en manganèse, phosphore et magnésium ce qui fortifie les os et les garde en bonne santé.
8-Bonne humeur garantie : l'avocat contient de l'acide folique qui est bon pour le système nerveux permettant d'éliminer le stresse.
L'avocat est aussi bien pour notre bien être intérieur comme extérieur.